禁煙３週間で気づけたこと
禁煙して３週間経ちました！
当然その間一本も吸ってませんよ。俺、おめでとう！！
振り返ってみると、濃い３週間でした。
とりあえず、今の状況と、3週間乗り切った方法、をまとめていきます。禁煙したい方に少しでも参考になればうれしいです。
１．今の状況
禁断症状についてははじめの３日間を１０とした場合、今は２くらいです。でも！吸いたい気持ちは常にあります。ただ、それは特定の状況で起きることが多いです。これは人それぞれかと思いますが、自分の場合は以下の通りです。
- 朝起きたとき
- コーヒー飲んだ時
- リラックスしているとき
この症状は初めから変わりません。特定の条件でニコチンと脳が結びついているのだと思います。この状況に対して、それぞれの自分なりの対策があります。
２．吸いたい時の対策
悲しい話になりますが、基本的に我慢するしかありません。ただし、状況に応じてその我慢をほ補助する方法はあります。
- 朝起きたとき→ミンテイア等の刺激菓子でしのぐ
- コーヒー飲んだ時→さらにコーヒーを飲む、
- リラックスしているとき→動き回る、何か別の事を始める
自分はこの方法でしのぐ一助としました。しつこいですが、これで喫煙欲求がなくなるわけではありません。減少するだけです。
そして、喫煙欲求は長くても１０分くらいです。禁煙はしのぎを続ける単純作業です。
３．3週間の今思うこと
色々書いてますが、まだ３週間なのです。依然として、吸いたい気持ちはありますし、今から吸い始めたら、普通に１日１箱空ける自信はあります！
また、禁煙当初は味覚が復活してきたり、お金が減らなかったり、色々と当たれ新しい発見があり楽しい面もあります。ただ、3週間たつと禁煙もマンネリ化してきます。体の変化もなくなり退屈になります。
この時期に禁煙を失敗する理由が「１本お化け」というもだそうです。ここまで我慢したんだから一本くらいいいだろう。と吸ってしまうとニコチン脳が完全復活を遂げるそうです！
確かに、自分も一本くらいいいかなとか思ってしまっています。そこを気を付けねば！
ワンクリックでいけたりします！