15Mしか泳げないところから1000M泳げるようになるまで

全国の肩こり持ちの方、おはようございます！

この前は肩こりで医者に突っ込まれ、マラソンを始めたものの、膝が痛くなり自らドクターストップ。その後、膝に負担のかからない水泳を始めることにしたのはいいが、いざ泳ぐとなると、あまりにも泳げないところまで書きました。

３０数年前の小学生時代は、普通に２００メートルくらい泳げていたのですが、いかんせん、不摂生と体形の変化により（22歳時　182センチ63キロ→昨年182センチ82キロ）　せいぜい１５メートルくらいしか泳げないのです。

ただ、マラソンも駄目、泳ぐのも駄目となると悲しすぎるのでとにかく、肩こり直すためにも踏ん張りどころだと感じました。

とにかく、まともに泳げるようになるまで、色々と試してみましたが、この方法が自分には向いていたようです。

（１）週２回必ずプールに通う

やはり、まずはプールに行かないことにはどうしようもないです。月曜から金曜の間に一回。土日に一回で計２回。一回当たり１．５時間位です。自分の場合は昼間仕事をしているので、このくらいのスケジュールが無理なくできるペースでした。

（２）その日の連続距離、総合計距離を決める。そして泳ぐ！

・連続距離　足を突かずに泳ぐ距離を少しずつ伸ばしていきました。初めは１５メートル、数週間で２５メートル、１か月後に１００メートル等、自分のペースに合わせます。その時に大事なのは、無理をしないこと。できる範囲でいいのです。別に水泳選手になりたいわけではないので。肩こりを直すのが目的です。

・総合計距離　その日に合計して泳ぐ距離を事前に決めます。初めのうちは３００メートルくらい、徐々に伸ばします。

（３）動機付け

じつはこれが一番大事だと思います。自分の場合には医者に行くほどのつらい肩こりを直したい！という動機がありました。必要に迫られていたということもあります。

（４）筋トレ

肩こりを直すだけではもったいないので、ついでといってはなんですが、プロテインを購入して肉体改造に挑みました。

（５）家族や友人も巻き込む

一人で黙々と泳ぎに行くのもよいのですが、毎回一人だと飽きも来ますし、自分が成長しているのかもわかりづらいです。土日は嫌がる嫁さんや子供を無理やり連れて行きました。

上記（１）～（５）を続けて来月で１年になります。

その結果、今では連続で１．５キロ位は泳げるようになりました。去年１５メートルで息が上がっていたのが嘘のようです。単純に１００倍ですね。まあもとが泳げなさすぎでしたが、、

続く

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