禁煙攻略日記(1~2日目)喫煙歴25年 禁煙してみましたよ!
健康増進法知ってますか?段階的に公共施設を皮切りに色んな場所が禁煙になるらしいです。もう十分じゃないか勘弁してくれー!と言うわけで悔しいので禁煙しようかと常々思っていたのですが、、ふと思いたちました。別に止めようと思えばすぐやめられるわタバコくらい!禁煙成功したらまた吸うぜ!??
1日目 火曜日
630AM
朝起きた、突如思い立った。禁煙してみるか。特に体調が悪いわけじゃないが。なにか会社で全面禁煙の噂がある、消費増税もある。電子たばこ増税もある。健康増進法もある。そうなったら、流石に年貢の納め時かと。とりあえずやってみっか!まあ、やってみて無理ならその時はその時で!
830AM
思い立ったのはいいけれど、早くも後悔しています。なんかつらい。眠気も取れないし。でも朝起きて二時間吸ってない。今年初めて^_^なんかこのままいけんじゃない?禁煙楽勝??!
1000AM
なんか急に思い出した、学生時代京都まで歩こうツアーの途中で吸った、人生ベスト1のタバコの味を。
連日歩き続けて、やっと休憩できた場所で、仲間と吸った最高に美味かったタバコの味。もう何年も思い出していなかったのに、急に思い出した。ニコチンパワー恐るべし。なんか、タバコも悪いことばかりじゃないよねと、思えてくる、、、吸っちゃおうかな!
でもやめとくか。もう少し。
1200PM
食後の一服恋しい。。。。。
1430PM
この時間にいつもタバコ吸っていたのですが、猛烈に吸いたい欲
がでてきます。
なので、ミンテイア買って我慢しました。
多少効きますよ。やはり、脳の力だけでやめるのは難しいです。しばらくは、なにか代替が必要ですね。
1700PM
なんか楽になってきました。このままいけるかも。
基本的に吸いたい欲って、突然来るんですよね。
それで10分くらい続きます。
でも我慢してると、いつの間にか忘れます。
その繰り返しなのかなあ。
2100PM
少し意外なのですが、入浴中に今まで最大の吸いたい欲、きました。
なにかリラックスしているときに、タバコ吸うことが多かったので
その記憶と、入浴中のリラックスした状態が結びついたのかな・・・
とにかくキツイ禁断症状でした。もう吸う直前です。気を紛らわす作戦で、ゲームを初めて凌ぎました。因みにスイッチのゼルダです、子供用に買ったのですが、これかなり面白ですよ!
2日目 水曜日
630AM
禁煙すると目覚めがよいとか聞きますが、特に普段と変わらない普通の朝。タバコ吸いたいなあ、、、
830AM
タバコ吸いたい症状を禁断症状と呼びますが、自分の場合、3パターンあるらしいことが分かりました。まず脳が欲しがっているパターン。なんか頭がボッーとして寝てる感じの時にニコチンで頭を覚醒させたい時。次は喉が寂しいパターン。ガツンと喉に刺激か欲しくなるんですよ。その次は喫煙所恋しい、そこでだべりたいパターン、非喫煙者のかたにはわかりづらいでしょうが、楽しいんですよね!喫煙所、そこにいけないのもきついですね!
1200PM
食後の一服恋しい。喫煙所行きたい、、、
1430PM
昨日と同じく、この時間帯に禁断症状がつよくなるう!結構きつい!気分転換にお茶のも。吸いたい時には他のこと初めて気をそらすのが有効ですね
1500PM
うー何か咥えたい、なんだろうこの衝動!ということて、ペン✒️咥えました!
1800PM
ただいま残業中。かなり強い禁断症状きてます!今までで一番強いかも、無意識に足をすこしばたばたさせてました、怖^_^
2000PM
また、昨日と同じく入浴中に吸いたい欲が強烈に来ました。
うーん、禁断症状ってパターン化しているのかも。パターンを把握すれば禁煙もしやすいはず!